Millionen Menschen sind von Krampfadern, auch Varizen genannt, betroffen, dabei ist dies nicht nur ein kosmetisches Problem und sieht unschön aus. Sie können Schwellungen der Beine und damit verbundene Schmerzen verursachen und die Lebensqualität verringern. Im schlimmsten Fall können sie sogar lebensbedrohlich sein. Wer den ganzen Tag auf den Beinen ist, wird abends merken, wie schwer die Beine und Füße sind. Die Ursache ist der Blutstau in den Beinen, der sie schwer werden und schmerzen lässt. Auch die Knöchel sind oft davon betroffen, später kann die Schwellung bis zum Unterschenkel steigen. Hinzu kommt, dass viele Betroffene oft nachts noch Wadenkrämpfe plagen, durch den ständigen Stau in den Blutgefäßen wird die Beinmuskulatur nicht mehr ausreichend versorgt, was genau diese Krämpfe hervorruft.
Häufige Ursache kann Magnesiummangel sein, die regelmäßige Einnahme eines Magnesiumpräparates könnte also auftretende Schmerzen verhindern. Die ersten Krampfadern entstehen meist im reiferen Alter eines Menschen, jedoch können sie auch in den Zwanzigern oder früher auftreten. 10 bis 20 Prozent der Bevölkerung leiden unter Varizen, Frauen sind häufiger davon betroffen als Männer. Um eine Erkrankung vorzubeugen, ist eine gesunde Lebensweise von extremer Bedeutung. Das hält die Gefäße elastisch und leistungsstark. Eine ausgewogene Ernährung, der Verzicht auf Nikotin und Alkohol, sowie Gewichtsreduzierung und viel Bewegung sind Aspekte, die zu einer gefäßschonenden Lebensweise beitragen. Langes Stehen oder Sitzen sollte, wenn möglich, vermieden werden. Liegen und Laufen sind dagegen von Vorteil. Wer dennoch aus beruflichen Gründen lange stehen oder sitzen muss, sollte in den Arbeitspausen die Beine hochlegen oder einen kleinen Spaziergang machen. Weiterhin sollte vermieden werden, die Beine übereinander zu schlagen. Um die Wadenmuskulatur auf Trab zu bringen, sollte man häufig Treppen steigen und ruhig Aufzüge und Rolltreppen links liegen lassen. Wadengüsse und Wassertreten sind ebenfalls zu empfehlen und sind ein Genuss für die Gefäße. Nordic Walking gilt als ideales Training gegen Krampfadern, es beugt diesen nicht nur vor, sondern macht auch noch Spaß und hält fit.
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