Gesunde Ernährung spielt in unserem Leben eine immer größere Rolle. Niemand möchte mehr dick oder ungesund aussehen. Ob Frau oder Mann: Wer Carriere machen möchte sollte in jedem Alter jugendlich und dynamisch sein. Auch im Privatleben fühlt man sich besser und gesünder, wenn man sich gesund ernährt, regelmäßig Sport treibt und sich dadurch automatisch glücklicher fühlt. Die Quelle des Lebens Wasser ist der Jungbrunnen schlechthin. Dieses Wundermittel lässt die Haut praller aussehen, da die Zellen gut Versorgt werden. Das Blut wird dünner und Stoffwechselendprodukte können leichter abgebaut werden. Das schütz Herz und Immunsystem und hält nachhaltig fit. Ein Blick auf die Kalorientabelle verrät: Wasser hat 0 kcal, dass heißt Sie können ohne Bedenken das Wasserglas den ganzen Tag über griffbereit halten.
Trinken Sie 3 Liter pro Tag und denken Sie daran, dass Säfte, Kaffee, Softdrinks und vor allem Alkohol Genussmittel sind, die man sehr sparsam einnehmen sollte. Eine Alternative zum Wasser ist ungesüßter Tee. Iss täglich 5... ...mal Obst und Gemüse. Diese Initiative der Bundesregierung ist eine bei der jeder mitmachen sollte. In der Kalorientabelle sehen Sie, dass diese gesunden Snacks meist wenig Kalorien haben und viele Vitamine zu bieten haben. Das hält das Gehirn auf trab. Einfach 5 Portionen Obst und Gemüse über den Tag verteilt essen Auch Gemüse auf dem Teller zählt mit. Tipp: Gemüse nicht kochen, sondern dämpfen. Das schmeckt leckerer, sieht besser aus und ist gesünder, da kaum Nährstoffe zerstört werden.. Morgens ist die Banane optimal für einen Start in den Tag. Sie kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt für einen Energieschub. Abends noch ein kleiner Salat und schon hat man reichlich Frisches gegessen. Bewegung ist alles Drei mal in der Woche eine Stunde sollte es sein. Ob schwimmen, Fahrrad fahren oder Nordic Walking: Hauptsache es macht Spaß. Das sorgt für den perfekten Ausgleich zum stressigen Alltag. So werden alle Organe, Muskeln und Sehen und Knochen lange gesund halten und man fühlt sich einfach besser und sieht toll aus. Ist man einmal auf den Geschmack gekommen, kann man gar nicht mehr ohne den sportlichen Ausgleich, auch wenn Sie sich nach einem Arbeitstag zu müde zum Sport fühlen.
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